KLIK INDONESIA – Ngemil sering menjadi dilema bagi penderita diabetes. Banyak makanan ringan yang justru memicu lonjakan kadar gula darah. Namun, menurut berbagai sumber, ada sejumlah camilan sehat yang bisa membantu menjaga kadar gula tetap stabil.
Penderita diabetes tetap boleh ngemil, asalkan memilih makanan yang tinggi serat, rendah gula, dan tidak melalui proses pengolahan berlebihan.
Berikut tujuh camilan penurun gula darah yang direkomendasikan:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
1.Popcorn tanpa tambahan
Popcorn tanpa mentega, gula, dan garam dapat menjadi camilan rendah kalori sekaligus tinggi serat.
2.Puding chia
Terbuat dari biji chia, puding ini mengandung serat, protein, dan omega-3 yang membantu menstabilkan gula darah.
3.Telur rebus
Sumber protein yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.
4.Edamame rebus
Mengandung isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula dan mengurangi resistensi insulin.
5.Kacang almond
Kaya akan vitamin, lemak sehat, dan mineral. Almond terbukti membantu mengontrol gula darah.
6.Apel
Buah ini mengandung antioksidan dan serat larut yang menjaga fungsi pankreas.
7.Alpukat
Mengandung lemak tak jenuh dan serat tinggi, tetapi konsumsinya tetap harus dibatasi. Yang penting bukan hanya makanannya, tapi juga porsinya.
Camilan ini bisa menjadi alternatif aman bagi penderita diabetes yang ingin tetap menikmati waktu ngemil tanpa rasa was-was.(*)
Penulis : REDAKSI
Editor : Mahmud Marhaba
Sumber Berita: CNN Indonesia.com
Komentar